Home /News /lifestyle /

Summer Care: ધગધગતા તાપમાં બહાર નીકળતા પહેલા અને પછી આ વાતોનું રાખો ધ્યાન

Summer Care: ધગધગતા તાપમાં બહાર નીકળતા પહેલા અને પછી આ વાતોનું રાખો ધ્યાન

તડકામાંથી ઘરે આવ્યા બાદ ઠંડુ પાણી પીવાને બદલે સાદું પાણી પીવો.

Summer Health Care: ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ઉનાળા (Summer)ની ઋતુમાં લોકો ડિહાઈડ્રેશનનો સૌથી વધુ શિકાર બને છે. ત્યારે તડકા (Heat)માં બહાર નીકળતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

    ઉનાળા (Summer)ની ઋતુમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય (Health Care)નું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉનાળામાં, લોકો ઘણીવાર ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બને છે. એટલા માટે આ ઋતુમાં ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉનાળામાં ખોરાકમાં પ્રવાહી અને ઠંડા-સ્વાદિષ્ટ પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય કેટલીક એવી બાબતો છે જેનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમ કે તડકા (Heat)માં જતા પહેલા અને આવ્યા પછી કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

    આવો આજે અમે તમને જણાવીએ કે ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ.

    - ઉનાળાની સમસ્યાઓ
    ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ડીહાઈડ્રેશનનો સૌથી વધુ ભોગ બને છે. આ ઉપરાંત ઉનાળામાં ઝાડા, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે શ્રેષ્ઠ છે કે તમે વધુને વધુ પાણી પીઓ. આ સિવાય તમે લિક્વિડ જ્યૂસ, લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. આ તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ થવાથી બચાવશે.

    - નાસ્તો કર્યા પછી ઘરેથી નીકળો
    ઘણીવાર આપણે સમયના અભાવે ઓફિસ માટે ભૂખ્યા પેટે ઘરેથી નીકળીએ છીએ. આમ કરવાથી આપણું શરીર ચક્ર ખરાબ રીતે બગડે છે. તેથી, ઉનાળામાં ખાવાનું ટાળો નહીં અને જો તમે સખત તડકામાં ઘરની બહાર નીકળો છો, તો હંમેશા સારો નાસ્તો કર્યા પછી જ ઘરની બહાર નીકળો.

    આ પણ વાંચો -આ પીણાં સ્વાસ્થ્ય માટે હોઈ શકે છે હાનિકારક, ન કરો તેનું વધુ સેવન

    -તડકામાંથી ઘરે આવ્યા પછી
    ઘણીવાર લોકો સખત સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઘરે આવ્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી પીવે છે, પરંતુ આમ કરવાથી તમારા શરીર પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તેથી સૂર્યમાંથી ઘરે આવ્યા પછી સૌપ્રથમ તમારા શરીરનું તાપમાન ઓરડાના તાપમાન જેટલું રહેવા દો અને ઠંડુ પાણી પીવાને બદલે, સાદું પાણી અથવા કોઈપણ પ્રવાહી પીવો જે સામાન્ય રીતે ઠંડુ હોય છે અને ઉનાળામાં તમારે ખોરાક સાથે સલાડ અથવા ફળ ખાવા જ જોઈએ.

    આ પણ વાંચો -ઉનાળામાં પેટની ગડબડ દૂર કરશે આ 3 ડ્રિંક્સ, પીતા જ શરીર થઈ જશે ઠંડુ

    - રેસીસ અને ઘમોરિયા સામે રક્ષણ
    ઉનાળામાં ક્યારેય ચુસ્ત કપડા ન પહેરવા જોઈએ. આ સિઝનમાં દરેકને અન્ય દિવસો કરતાં વધુ પરસેવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં રેસીસ અને ઘમોરિયાની સમસ્યા વધી જાય છે. ઘમોરિયા થાય તે સ્થાને ત્વચા લાલ થઈ જાય છે અને તે ખંજવાળ અને બળતરા પણ શરૂ કરે છે. તેનાથી બચવા માટે ઢીલા, હળવા અને હવાવાળા કપડાં પહેરવા જોઈએ. (અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. ન્યૂઝ18 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. તેનો અમલ કરતા પહેલા કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો)
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Health News, Heat wave, Lifestyle, Summer tips

    આગામી સમાચાર