Home /News /lifestyle /

Butterfly Yoga Session: બટરફ્લાય આસન મહિલાઓ માટે છે અત્યંત લાભકારી, આ રીતે કરો આસન

Butterfly Yoga Session: બટરફ્લાય આસન મહિલાઓ માટે છે અત્યંત લાભકારી, આ રીતે કરો આસન

બટરફ્લાય આસન Butterfly Yoga: સવારે જો તમે રોજિંદા કામકાજમાંથી ફ્રી થઈને કેટલાક આસનો કરો તો તમારા શરીરની માંસપેશીઓ જ મજબૂત થશે એટલું જ નહીં, ઘણી બીમારીઓ પણ તમારાથી દૂર થઈ જશે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે દિવસની શરૂઆત યોગથી કેવી રીતે કરવી અને બટરફ્લાય આસન (Butterfly Yoga) સહિત વિવિધ યોગાસનો કેવી રીતે કરવા.

બટરફ્લાય આસન Butterfly Yoga: સવારે જો તમે રોજિંદા કામકાજમાંથી ફ્રી થઈને કેટલાક આસનો કરો તો તમારા શરીરની માંસપેશીઓ જ મજબૂત થશે એટલું જ નહીં, ઘણી બીમારીઓ પણ તમારાથી દૂર થઈ જશે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે દિવસની શરૂઆત યોગથી કેવી રીતે કરવી અને બટરફ્લાય આસન (Butterfly Yoga) સહિત વિવિધ યોગાસનો કેવી રીતે કરવા.

વધુ જુઓ ...
    Butterfly Yoga Session With Savita Yadav: બટરફ્લાય આસન મહિલાઓ માટે ઘણું જ લાભકારી છે. શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે દિવસભર શરીરને એક્ટિવ રાખો અને જીવનશૈલીમાં યોગના આસનોનો સમાવેશ કરો. સવારે જો તમે રોજિંદા કામકાજમાંથી ફ્રી થઈને કેટલાક આસનો કરો તો તમારા શરીરની માંસપેશીઓ જ મજબૂત થશે એટલું જ નહીં, ઘણી બીમારીઓ પણ તમારાથી દૂર થઈ જશે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે દિવસની શરૂઆત યોગથી કેવી રીતે કરવી અને બટરફ્લાય આસન (Butterfly Yoga) સહિત વિવિધ યોગાસનો કેવી રીતે કરવા.

    ધ્યાન કરો


    સૌથી પહેલા પદ્માસન અથવા અર્ધ પદ્માસનમાં તમારી મેટ પર બેસો. તમારી કમર અને ગરદનને સીધી રાખો અને તમારી હથેળીને આકાશની જેમ રાખીને ધ્યાનની મુદ્રા બનાવો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને 'ૐ' શબ્દનો ઉચ્ચાર કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

    પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો


    યોગના આસનો શરૂ કરતા પહેલા શરીરને ગરમ કરવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં સૌથી પહેલા અંગૂઠા અને પગને સ્ટ્રેચ કરો. આમ કરવાથી તમારા શરીરની જડતા ખતમ થઈ જશે. વિગતવાર જોવા માટે તમે અહીં આપેલી વિડિયો લિંકની મુલાકાત લઈ શકો છો.

    બટરફ્લાય આસનના ફાયદા


    બટરફ્લાય પોશ્ચર પેલ્વિક સ્નાયુઓને ફ્લેકસિબલ બનાવવા અને તેને ખોલવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક આસન છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી જાંઘની અંદરના સ્નાયુઓમાં તણાવ રહે છે અને જકડાઈ જવાની સમસ્યાનો અંત આવે છે.


    આ રીતે કરો બટરફ્લાય આસન


    તમે ધીમી, મધ્યમ અને ઝડપી ગતિએ બટરફ્લાય આસન કરી શકો છો. તમે તમારી ક્ષમતા મુજબ ઝડપ અને સમયગાળો રાખી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા બંને પગના તળિયા એકબીજામાં રાખીને બેસો અને બંને હાથથી તળિયાને પકડી રાખો. કમર ગરદન સીધી રહેશે. જો તમારે ધીમી ગતિએ કરવું હોય, તો શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે બંને ઘૂંટણને ઉંચા કરો અને સ્ટ્રેચ કરો. હવે ઘૂંટણને જમીન તરફ ખેંચો. તમે આ 10 વખત કરો. તેને મધ્યમ અથવા ઝડપી ગતિએ કરવા માટે, તમે ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે ઘૂંટણને સતત ઉપર અને નીચે ખસેડતા રહો. આ દરમિયાન શ્વાસનું ધ્યાન રાખો અને તમારી ક્ષમતા અનુસાર કરો. તમે આખી કસરત જોવા માટે વિડિયો લિંક પર ક્લિક કરી શકો છો.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Health Tips, Yoga day, Yoga Pose

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन