Home /News /lifestyle /Digestion Tips: નબળી પાચનક્રિયાથી છો પરેશાન? આયુર્વેદ અનુસાર રોજની આ ભૂલોથી બચવું છે જરૂરી

Digestion Tips: નબળી પાચનક્રિયાથી છો પરેશાન? આયુર્વેદ અનુસાર રોજની આ ભૂલોથી બચવું છે જરૂરી

પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.

Poor Digestion: ઘણી વખત આપણે જે ખાઈએ છીએ તે પચવા (Digestion)માં સમસ્યા થાય છે, કારણ કે તમારું પાચન તંત્ર તમે જે ખોરાક (Food) ખાઓ છો તેને જરૂરી પોષક તત્વોમાં તોડી નાખે છે. આવી સ્થિતિમાં પૂરતું ખોરાક લીધા પછી પણ આપણને પૂરતું પોષણ મળતું નથી.

વધુ જુઓ ...
    Poor Digestion according to Ayurveda: તમારા સ્વાસ્થ્ય (Health)ને જાળવવામાં પેટ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમે જે ખાઓ છો તેનું નિરીક્ષણ કરો છો, ત્યારે તમે જે કરો છો તે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમે તમારા પેટને માત્ર આવશ્યક વસ્તુઓ જ પ્રદાન કરી રહ્યાં છો અને જંક ફૂડ નહીં. પરંતુ, આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દીક્ષા ભાવસાર સાવલિયાના જણાવ્યા અનુસાર, સારી ઊંચાઈ હાંસલ કરવા ઉપરાંત, પાચન સુધારવા માટે કેટલીક દૈનિક પ્રેક્ટિસ (Lifestyle) ટાળવી જોઈએ.

    વાસ્તવમાં, ઘણી વખત આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે પચવામાં સમસ્યા થાય છે, કારણ કે તમારી પાચન તંત્ર તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેને જરૂરી પોષક તત્વોમાં તોડી નાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે આપણા પાચનતંત્રને અવગણીએ, તો પૂરતું ખોરાક લીધા પછી પણ આપણને પૂરતું પોષણ મળતું નથી. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આયુર્વેદિક ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એવી 5 ભૂલો વિશે જણાવ્યું છે જેને આપણે ટાળવી જોઈએ.

    જમ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવું
    આયુર્વેદ અનુસાર શરીર પાંચ તત્વોનું બનેલું છે. આમાંથી ખાધા પછી અગ્નિ તત્વ સક્રિય બને છે. તે ખોરાકના પાચન માટે જવાબદાર તત્વ છે. પરંતુ જ્યારે આપણે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સ્નાન કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે અને તેથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. યોગ્ય પાચન માટે તમારા ભોજન અને સ્નાન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.

    આ પણ વાંચો-Fitness માટે રોજિંદા જીવનમાં આ 5 સસ્તી વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ

    જમ્યા પછી તરત જ ચાલવું
    જમ્યા પછી જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ અથવા કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે વાત દોષ તીવ્રપણે સક્રિય થાય છે. આનાથી અયોગ્ય પાચન થાય છે અને તેથી પોષક તત્ત્વો સંપૂર્ણ રીતે શોષાતા નથી અને પછીથી તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જે પછીથી રોગનું કારણ બની શકે છે.

    2 વાગ્યા પછી ખાવું
    આયુર્વેદ અનુસાર, જ્યારે સૂર્ય આકાશમાં તેની ટોચ પર હોય છે, ત્યારે પિત્ત શરીરમાં સૌથી વધુ હોય છે. આ દરરોજ બપોરે 12 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે થાય છે. પિત્તા સરળ પાચનમાં મદદ કરે છે, તેથી પાચનની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે વ્યક્તિએ આપેલા સમયે બપોરનું ભોજન લેવું જોઈએ. આ જ કારણ છે કે બપોરના ભોજનને દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે અને તે હંમેશા ભારે હોવું જોઈએ.

    આ પણ વાંચો-વધુ ચાલવાથી પગમાં થાય છે દુખાવો, આ સરળ ઉપાયોથી મળશે દુખાવાથી છુટકારો

    રાત્રે દહીં ખાવું
    રાત્રે, કફ દોષ સાથે પિત્ત દોષ હંમેશા પ્રબળ હોય છે. રાત્રે દહીં ખાવાથી શરીરમાં કફની વધુ માત્રા થઈ શકે છે, જે પાચનતંત્રમાં અવરોધ લાવી શકે છે. આના કારણે આખી રાત દહીં પેટમાં રહે છે અને બીજા દિવસે સવારે કબજિયાત થાય છે.

    જમ્યા પછી તરત જ સૂવું
    તમારે દિવસનું છેલ્લું ભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે, આયુર્વેદ મુજબ, રાત્રે શરીરની ઉર્જા બે મુખ્ય બાબતો પર કેન્દ્રિત છે - શરીરને સાજા કરવા માટે, મનને દિવસના વિચારો, અનુભવો અને લાગણીઓને "પચાવવામાં" મદદ કરવા માટે. જો આપણે સૂતા પહેલા કંઈપણ ખાઈએ છીએ, તો તે આ બંને પ્રવૃત્તિઓમાંથી ઉર્જાને પાચનની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરવે છે. આ માનસિક પાચન અને શારીરિક ઉપચારની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

    જો તમે તાજેતરમાં પાચન સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો, તો આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Digestive System, Health News, Healthy lifestyle, Lifestyle

    विज्ञापन

    ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી ટ્રેન્ડિંગ

    વધુ વાંચો
    विज्ञापन
    विज्ञापन
    विज्ञापन