Health News: ખૂબ ખાઓ આ 5 પ્રકારની શાકભાજીઓ, શરીરમાં ઝડપથી થશે રક્ત પરિભ્રમણ

How to increase Blood Circulation: શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન નબળું હોવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણા કારણોથી થઈ શકે છે. ઘણી વખત એક જ જગ્યાએ સતત બેસી રહેવાથી પણ શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) યોગ્ય રીતે થતું નથી. કેટલીકવાર કેટલાક શારીરિક રોગો જેમ કે પેરિફેરલ આર્ટરી ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન (Smoking) વગેરેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ખરાબ થાય છે.

શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવાને કારણે વિવિધ લક્ષણો જોવા મળે છે. જેમ કે દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, નિષ્ક્રિયતા આવવી, પાચનની સમસ્યાઓ, હાથ અથવા પગમાં ઠંડી લાગવી. જો તમે ઇચ્છો છો કે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સરળતાથી ચાલે, તો તમારે શારીરિક રીતે પણ સક્રિય રહેવું પડશે. જો કે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનો શ્રેષ્ઠ ઉપચાર દવાઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે, ત્યાં અમુક ખોરાક અને શાકભાજી છે જે ખાવાથી રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થઈ શકે છે.

શાકભાજી જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે

ડુંગળી ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
હેલ્થલાઇનમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર, ડુંગળી ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, કારણ કે ડુંગળીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફ્લેવોનોઈડ હોય છે, જે હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક હોય છે. આ શાકભાજી ધમનીઓ અને નસોને પહોળી કરીને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. દરરોજ લગભગ 4-5 ગ્રામ ડુંગળીનો રસ લેવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. ડુંગળીમાં બળતરા વિરોધી તત્ત્વો પણ હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહને વધારીને હૃદયની તંદુરસ્તીને યોગ્ય રાખે છે. તે નસ અને ધમનીઓમાં થતી બળતરાને પણ ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચોઃ દિવસમાં એકવાર ખાઓ કાજુ, ત્વચા અને વાળ પર જોવા મળશે અદ્ભુત અસર

લસણ લોહીના પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે
લસણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર માટે પણ આરોગ્યપ્રદ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લસણમાં હાજર મુખ્યત્વે સલ્ફર સંયોજન, જેમાં એલિસિન હોય છે, તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તો તમે પણ ઈચ્છો છો કે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે જળવાઈ રહે, જો હૃદય સ્વસ્થ હોય તો દરરોજ લસણનું સેવન ચોક્કસથી કરો.

રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે ટામેટાં
શું તમે જાણો છો કે ટામેટાં ખાવાથી પણ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારી રીતે શરૂ થાય છે. ટામેટાંનું સેવન એન્જીયોટેન્સિન કન્વર્ટિંગ એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. ટામેટાંનો રસ પીવાથી રક્તવાહિનીઓ ખુલે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે.

ઘણા બધા લીલા શાકભાજી ખાઓ
જો તમે આહારમાં બહુ ઓછા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો, તો પુષ્કળ લીલા શાકભાજી ખાઓ. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને વધારે છે. લીલા શાકભાજી રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે, જે હૃદયથી આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

આ પણ વાંચોઃ કેરી ખાતા પહેલા 30 મિનિટ પાણીમાં રાખવી કેમ છે જરૂરી?

આદુ પણ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે
આદુનો ઉપયોગ વર્ષોથી પરંપરાગત દવા તરીકે કરવામાં આવે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ રક્ત પ્રવાહ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમે દરરોજ 2-4 ગ્રામ આદુનું સેવન કરો છો, તો હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની સંભાવના ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Health News, Healthy lifestyle, Low Blood Flow, લાઇફ સ્ટાઇલ