Home /News /lifestyle /

રાત્રે જમ્યા બાદ 30 મિનિટ વોક કરવાના છે અદ્ભુત ફાયદા, વજન ઘટવાની સાથે થશે આ લાભ

રાત્રે જમ્યા બાદ 30 મિનિટ વોક કરવાના છે અદ્ભુત ફાયદા, વજન ઘટવાની સાથે થશે આ લાભ

રાત્રે જમ્યા બાદ 30 મિનિટ વોક કરવાના છે અદ્ભુત ફાયદા

Benefits of Walking after Dinner:ઘણા લોકોને એક એવી ખરાબ આદત હોય છે કે રાત્રે ડિનર લીધા પછી તરત જ બેડ પકડીને સૂઈ જાય છે. આપને જણાવી દઈએ કે આ ટેવ અત્યંત ખરાબ છે. જેના લીધે તમને ઘણા સ્વાસ્થય સબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આજે આપણે અહી જાણીશું કે રાત્રે ભોજન કર્યા બાદ 30 મિનિટ સુધી વોક કરવાના શું ફાયદા થાય છે.

વધુ જુઓ ...
    Benefits of Walking after Meal: ઘણા લોકોને એક એવી ખરાબ આદત હોય છે કે રાત્રે ડિનર લીધા પછી તરત જ બેડ પકડીને સૂઈ જાય છે. જો તમને પણ આવી જ કોઈ ટેવ હોય તો આપણે જણાવી દઈએ કે આ ટેવ આપની તંદુરસ્તી પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. જમીને તરત સૂઈ જવાની આ ટેવ અત્યંત ખરાબ છે. જેના લીધે તમને ઘણી સ્વાસ્થય સબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જમ્યા પછી ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે તમે રાત્રે ઠંડી હવામાં ફર્યા પછી ઘરે પાછા ફરો છો, તો ઊંઘ પણ સારી આવશે. આજે આપણે અહી જાણીશું કે રાત્રે ભોજન કર્યા બાદ 30 મિનિટ સુધી વોક કરવાના અન્ય શું ફાયદા થાય છે.

    રાત્રે જમ્યા પછી વોક કરવાના ફાયદા


    રાત્રે જમ્યા પછી 15 થી 30 મિનિટ ચાલવાથી પાચન શક્તિ સારી રહે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. જ્યારે તમે જમતાની સાથે જ સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે પાચનની પ્રક્રિયા વધુ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે તમને પેટમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હવેથી, જમ્યા પછી ચોક્કસપણે ફરવા જાવ.

    આ પણ વાંચો: જો રાત્રે સૂતા પહેલા બ્રશ નહીં કરો તો થઈ શકે છે આ 5 ગંભીર નુકસાન

    મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પછી થોડા સમય માટે ચાલવા અથવા ચાલવાથી બ્લડ ગ્લુકોઝ અથવા બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી ગેસ, પેટનું ફૂલવું, ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા દૂર થાય છે, હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. જો કે, જો તમે જમ્યા પછી ફરવા જાવ છો, તો તેની તીવ્રતા, સમય, અંતરનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે નહીંતર તમને અપચો અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

    જમ્યા પછી ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. કારણ કે ચાલવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ફરવા જાય છે ત્યારે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નીકળે છે. તે કુદરતી દર્દ નિવારક તરીકે કામ કરે છે. તે ચિંતા ઘટાડે છે, મૂડ સુધારે છે, તાણ ઘટાડે છે અને આરામ કરે છે.

    આ પણ વાંચો: ચા, કોફી, દૂધ કે સફરજન ક્યારે લેવા જોઈએ? એક્સ્પર્ટે જણાવ્યું તેને  સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય

    જમીને ચાલવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. જો તમે રોજ એક્સરસાઇઝ કરશો તો અનિદ્રાની બીમારી દૂર થઈ જશે. તેમાં ચાલવું પણ સામેલ છે. નિયમિત લૉન-ટર્મ કસરત કરવાથી તમને ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. તેથી જો તમને રાત્રે વહેલા ઉંઘ ન આવતી હોય તો જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરો.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Fitness, Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन