Home /News /lifestyle /

Morning walk benefits: રોજ સવાર સાંજ ચાલવાથી થાય છે આટલા ફાયદા, બ્રેસ્ટ કેન્સર સહિત આ બીમારીઓનું ઘટે છે જોખમ

Morning walk benefits: રોજ સવાર સાંજ ચાલવાથી થાય છે આટલા ફાયદા, બ્રેસ્ટ કેન્સર સહિત આ બીમારીઓનું ઘટે છે જોખમ

રોજ સવાર સાંજ ચાલવાથી થાય છે આટલા ફાયદા

Walking benefits બધા લોકોએ સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ ચાલવું, દોડવું અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે આમ કરવાથી તમે તમારી જાતને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકો છો.

    Walking Health Effects: ઘણીવાર તમે લોકોને સવાર-સાંજ પાર્કમાં ફરતા જોયા હશે. ચાલવું દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ઘણી વખત જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે તમને દરરોજ થોડા કિલોમીટર ચાલવાની અથવા દોડવાની સલાહ પણ આપે છે. શું તમે જાણો છો કે તમે દરરોજ 8 થી 10 કિલોમીટર ચાલીને તમારી જાતને ફિટ અને હેલ્ધી રાખી શકો છો. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે ચાલવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા થાય છે.

    વજન વધારતા જીન્સ થાય છે કંટ્રોલ


    હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના રિપોર્ટ અનુસાર દરરોજ ચાલવાથી આપણા શરીરમાં વજન વધારતા જીન્સની અસર ઓછી થઈ શકે છે. હાર્વર્ડના સંશોધકોએ 12,000 થી વધુ લોકો પર હાથ ધરેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 1 કલાક ઝડપથી ચાલે છે, તેમના શરીરમાં સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપતા જનીનોની અસર અડધી થઈ જાય છે.

    આ પણ વાંચો: આ 3 કારણોથી વધી શકે છે હિપ્સ પરની ચરબી, નિતંબ પરની વધતી ચરબીને આ રીતે અટકાવો

    જો તમે વધુ ચોકલેટ ખાઓ છો, તો દરરોજ 15 મિનિટ ચાલવાથી તમારી ચોકલેટ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ શકે છે. તાજેતરના સંશોધનો પુષ્ટિ કરે છે કે ચાલવાથી વિવિધ પ્રકારના શુગર વાળા નાસ્તાનો વપરાશ ઓછો થઈ શકે છે.

    સ્તન કેન્સરનું જોખમ થાય છે ઓછું (Breast Cancer)


    દરરોજ ચાલવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ અઠવાડિયામાં સાત કે તેથી વધુ કલાક ચાલે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ 14% ઓછું હોય છે જેઓ અઠવાડિયામાં 3 કલાક કે તેથી ઓછું ચાલે છે.

    સાંધાના દુખવામાં મળે છે રાહત


    દરરોજ ચાલવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરી શકાય છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવાથી સંધિવા સાથે સંકળાયેલ પીડા ઓછી થાય છે અને અઠવાડિયામાં લગભગ 9-10 કિલોમીટર ચાલવાથી પણ સંધિવાને થતા અટકાવી શકાય છે. જે લોકો આર્થરાઈટિસની સમસ્યાથી પરેશાન છે, તેમના માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

    આ પણ વાંચો: આ 5 બ્રીડના ડોગ છે સૌથી સુરક્ષિત, ક્યૂટ તસવીરો જોઈને તમે પણ બની જશો ડોગ લવર

    રોગપ્રતિકારક શક્તિ થાય છે મજબૂત


    ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. 1,000 થી વધુ પુરૂષો અને સ્ત્રીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ કસરત કરે છે, તેઓ અઠવાડિયામાં એક વખત અથવા તેનાથી ઓછી કસરત કરતા લોકો કરતા 43% વધુ કસરત કરે છે. જો તેઓ બીમાર થયા હોય, તો આ રોગોના લક્ષણો હળવા હતા.
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle, આરોગ્ય

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन