Home /News /lifestyle /

રાત્રે ભૂલથી પણ ન ખાવી જોઈએ આ 3 વસ્તુઓ, નહીં તો બગડશે તમારી ઊંઘ

રાત્રે ભૂલથી પણ ન ખાવી જોઈએ આ 3 વસ્તુઓ, નહીં તો બગડશે તમારી ઊંઘ

Food to Avoid Before Sleep: ઘણી વખત સૂતા પહેલા આપણે કેટલીક એવી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ જે ઊંઘ ન આવવા માટે જવાબદાર હોય છે. ચાલો જાણીએ કે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ

Food to Avoid Before Sleep: ઘણી વખત સૂતા પહેલા આપણે કેટલીક એવી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ જે ઊંઘ ન આવવા માટે જવાબદાર હોય છે. ચાલો જાણીએ કે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ

    Things to do for better sleep: ઘણી વખત એવું બને છે કે દિવસભરના થાક છતાં રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બની જાય છે અને ઘણા પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ ઊંઘ નથી આવતી. આ માટે કોઈ ગીતો સાંભળે છે, કોઈ શાવર લે છે, કોઈ હેડ મસાજ કરે છે અને કોઈ પુસ્તક વાંચે છે. પરંતુ હજુ પણ આ પ્રયાસ સફળ થયો નથી. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આનું કારણ શું હોઈ શકે? વાસ્તવમાં ઘણી વખત સૂતા પહેલા આપણે કેટલીક એવી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ જે ઊંઘ ન આવવા માટે જવાબદાર હોય છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગતા હોવ તો સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ (Avoid these food Before you go to bed).

    રાત્રે સૂતા પહેલા ઘણા લોકો બીફર, પાસ્તા, બટાકા, ચિપ્સ, કેળા, સફરજન, ભાત, બ્રેડ અને સાબિત અનાજ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે જે યોગ્ય નથી. આ વસ્તુઓ માત્ર ઊંઘમાં જ અવરોધ નથી, પરંતુ વજન અને બેચેનીનું કારણ પણ બની જાય છે. તેથી, સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ.

    આ પણ વાંચો: Cooking Tips: તમારી રસોઈને લિજ્જતદાર બનાવશે આ સરળ કૂકિંગ ટિપ્સ

    મીઠી વસ્તુઓનું સેવન


    ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય છે અને તેઓ મીઠાઈના રૂપમાં ખીર, આઈસ્ક્રીમ અને મીઠાઈઓનું સેવન કરે છે. આ આદત બિલકુલ સારી નથી. રાત્રે કોઈપણ પ્રકારની મીઠાઈઓનું સેવન તમને ઊંઘ લાવવામાં ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી રાત્રે જમતા પહેલા ગળ્યો ખોરાક ટાળવો જોઈએ.

    ચોકલેટ


    ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન પછી ચોકલેટ ખાવાની આદત હોય છે અને તેઓ રાત્રિભોજન પછી અથવા સૂતા પહેલા ચોકલેટ ખાય છે. જો કે તમારો સ્વાદ સુધારવા અને તમને ખુશ કરવા માટે ચોકલેટ સારી તો છે પરંતુ રાત્રે ચોકલેટનું સેવન તમારી ઉંધ બગાડશે. તેથી રાત્રે ચોકલેટનું સેવન ટાળવું જોઈએ

    લસણ


    લસણ નિઃશંકપણે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે તમારી ઊંઘ દૂર કરવાનું કારણ પણ બની શકે છે. લસણમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો તમારા હાડકાં અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઊંઘની અછતનું પણ કામ કરે છે. તેથી, જેમને ઘણીવાર રાત્રે સૂવામાં તકલીફ થાય છે, તેઓએ રાત્રે લસણનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

    આ પણ વાંચો: વજન વધારવામાં મદદ કરશે સાબુદાણા, ટ્રાય કરો આ હેલ્થી રેસીપ

    (નોંધ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ન્યૂઝ 18 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. તેનો અમલ કરતાં પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ લેવી.)
    Published by:Rahul Vegda
    First published:

    Tags: Lifestyle

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन