Home /News /lifestyle /
Yoga For Summer: આલિયા ભટ્ટની યોગ ટ્રેનરે જણાવી Breathing Techniques, ગરમીમાં તમને રાખશે કૂલ
Yoga For Summer: આલિયા ભટ્ટની યોગ ટ્રેનરે જણાવી Breathing Techniques, ગરમીમાં તમને રાખશે કૂલ
શ્વાસ લેવાની આ કસરત કરવાથી તમારા શરીરને તાત્કાલિક ઠંડક મળે છે.
આજકાલ તાપમાનનો પારો 45ને નજીક પહોચી રહ્યો છે. ગરમી (Heat) એટલી વધી ગઈ છે કે AC વગર ઘરમાં રહેવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. બોલિવૂડ અભિનેત્રી આલિયા ભટ્ટ (Alia Bhatt)ની યોગ ટ્રેનર અંશુકા પરવાણીએ કેટલાક આસનો જણાવ્યા છે જે તમને ઉનાળામાં ઠંડક આપશે.
વધુ જુઓ ...- News18 Gujarati
- Last Updated :
સંબંધિત સમાચાર
Breathing Yoga: યોગ એ એક એવી સર્વગ્રાહી પ્રેક્ટિસ છે, જે દરેક વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Health News) માટે ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક યોગ મુદ્રાઓ છે જે અમુક રોગો અથવા પરિસ્થિતિઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેવી જ રીતે કેટલાક યોગ મુદ્રાઓ છે જે સખત ગરમીમાં પણ રાહત આપી શકે છે. આજકાલ તમે અનુભવી રહ્યા છો કે તાપમાનનો પારો 45ને પાર પહોંચી રહ્યો છે. ગરમી એટલી વધી ગઈ છે કે બહાર નીકળતાની સાથે જ ગરમીની લહેર (Heat) છે અને એસી વગર ઘરમાં રહેવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. આવા લોકો ગરમીથી પોતાને બચાવવા માટે ઘણા ઉપાયો કરવાનો પ્રયાસ કરતા હોય છે. બોલિવૂડ અભિનેત્રી આલિયા ભટ્ટની યોગ ટ્રેનર અંશુકા પરવાણીએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર કેટલીક યોગ શ્વાસ લેવાની ટેકનિક શેર કરી છે, જે તમને સખત ઉનાળામાં પણ ઠંડકમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.
અંશુકાએ તેના ઇન્સ્ટા પોસ્ટ પર શેર કરેલા વિડિયોના કેપ્શનમાં લખ્યું, “ગરમીને હરાવો! ઉનાળામાં હવામાન ખૂબ ગરમ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રાખવી અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જાતને ગરમીથી દૂર રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અહીં કેટલીક યોગ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, જે તમને આ ઉનાળામાં ગરમીને હરાવવામાં મદદ કરશે."
ચંદ્રભેદન પ્રાણાયામ
સૌથી અસરકારક આસનોમાંનું એક ચંદ્રભેદન પ્રાણાયામ છે, જેમાં તમારું જમણું નસકોરું બંધ કરો અને ડાબા નસકોરા વડે શ્વાસ લો. આમ કરવાથી તમારા મનને શાંતિ મળે છે અને સાથે જ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવું પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો-યોગ કેવી રીતે બદલે છે મગજને અને શાંતિ અપાવવામાં કરે છે મદદ
શીતકારી
શ્વાસ લેવાની આ કસરત કરવાથી તમારા શરીરને તાત્કાલિક ઠંડક મળે છે. તમારા દાંતનો મેળવો, તમારા હોઠ ખોલો અને શ્વાસ લો. જેમ જેમ હવા તમારા થૂંકમાંથી પસાર થાય છે, તે ઠંડુ થાય છે અને તેથી તે તમારા શરીરમાં પ્રવેશે છે, તે તેને અંદરથી ઠંડુ કરે છે. નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. શિયાળાની ઋતુમાં ભૂલથી પણ આ ક્રિયા ન કરો. જેના કારણે તમને શિયાળામાં ખાંસી અને શરદીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
વિઝ્યુલાઇઝેશન ધ્યાન
આ યોગ કરતી વખતે, તમારે વિઝ્યુલાઇઝેશન કરવું પડશે, જાણે તમે બરફવાળી જગ્યા પર બેઠા હોવ. આ જાણ્યા પછી, તમારું શરીર ઠંડું લાગે છે. બરફથી ઢંકાયેલા પહાડોને જોઈને શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે. તેને માસ્ટર કરવામાં થોડો સમય લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ લાભદાયી છે. જ્યારે બહારના રંગો વાસ્તવમાં સની પીળા હોય ત્યારે તમે ઊંડા વાદળી રંગની કલ્પના કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો-જિમ જવું યોગ્ય કે પછી યોગ કરવા સારા? જાણો શું કહે છે દિલ્હી AIIMS ની સ્ટડી
આ સાથે યોગ ટ્રેનર અંશુકા પરવાણીએ સૂચન કર્યું કે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા રોજિંદા આહારમાં પાણીયુક્ત સાઇટ્રસ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
અંશુકાએ તેના ઇન્સ્ટા પોસ્ટ પર શેર કરેલા વિડિયોના કેપ્શનમાં લખ્યું, “ગરમીને હરાવો! ઉનાળામાં હવામાન ખૂબ ગરમ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રાખવી અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જાતને ગરમીથી દૂર રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અહીં કેટલીક યોગ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે, જે તમને આ ઉનાળામાં ગરમીને હરાવવામાં મદદ કરશે."
ચંદ્રભેદન પ્રાણાયામ
સૌથી અસરકારક આસનોમાંનું એક ચંદ્રભેદન પ્રાણાયામ છે, જેમાં તમારું જમણું નસકોરું બંધ કરો અને ડાબા નસકોરા વડે શ્વાસ લો. આમ કરવાથી તમારા મનને શાંતિ મળે છે અને સાથે જ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવું પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો-યોગ કેવી રીતે બદલે છે મગજને અને શાંતિ અપાવવામાં કરે છે મદદ
શીતકારી
શ્વાસ લેવાની આ કસરત કરવાથી તમારા શરીરને તાત્કાલિક ઠંડક મળે છે. તમારા દાંતનો મેળવો, તમારા હોઠ ખોલો અને શ્વાસ લો. જેમ જેમ હવા તમારા થૂંકમાંથી પસાર થાય છે, તે ઠંડુ થાય છે અને તેથી તે તમારા શરીરમાં પ્રવેશે છે, તે તેને અંદરથી ઠંડુ કરે છે. નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. શિયાળાની ઋતુમાં ભૂલથી પણ આ ક્રિયા ન કરો. જેના કારણે તમને શિયાળામાં ખાંસી અને શરદીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
વિઝ્યુલાઇઝેશન ધ્યાન
આ યોગ કરતી વખતે, તમારે વિઝ્યુલાઇઝેશન કરવું પડશે, જાણે તમે બરફવાળી જગ્યા પર બેઠા હોવ. આ જાણ્યા પછી, તમારું શરીર ઠંડું લાગે છે. બરફથી ઢંકાયેલા પહાડોને જોઈને શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે. તેને માસ્ટર કરવામાં થોડો સમય લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ લાભદાયી છે. જ્યારે બહારના રંગો વાસ્તવમાં સની પીળા હોય ત્યારે તમે ઊંડા વાદળી રંગની કલ્પના કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો-જિમ જવું યોગ્ય કે પછી યોગ કરવા સારા? જાણો શું કહે છે દિલ્હી AIIMS ની સ્ટડી
આ સાથે યોગ ટ્રેનર અંશુકા પરવાણીએ સૂચન કર્યું કે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા રોજિંદા આહારમાં પાણીયુક્ત સાઇટ્રસ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર
Tags: Health News, Lifestyle, Summer tips, Yog
