પ્રેગ્નેન્સીમાં રોજ ખાવ આટલા મખાણા, બેબી આવશે સૌથી ઈન્ટેલીજેન્ટ

ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે મખાણા?
તેમાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે. તે ગર્ભમાં રહેલા શિશુ માટે લાભકારી છે. તેથી એક કપ મખાણા રોજ ખાવા જોઈએ.

મખાણાના ફાયદા: 

- મખાણામાં કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટ અને સોડિયમની માત્રા ઓછી હોય છે. તેથી ભૂખ લાગતા તેને ડાયટમાં લો.
- તે ગ્લૂટન-ફ્રી હોય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવાથી શરીરમાંથી ફાયદાકારક હોય છે.
- વજન ઘટાડવામાં પમ ફાયદાકારી છે.
- મખાણામાં સોડિયમના માત્રા ઓછી હોય છે, તેમજ પોટિશયમ અને મેગ્નેશિયમ વધુ હોય છે, જે રક્તચાપની સમસ્યા દૂર કરે છે.
કેલ્શિયમના માત્રાના કારણે હાડકા અને દાંત માટે લાભકારી છે.
- મખાણામાં એન્ટીજન્ટ ગુણો હોવાથી કિડની સાથે જોડાયેલી સમસ્યા દૂર થાય છે.
- તે સ્ટ્રેસ ઓછું કરે છે.
- ડાયાબીટિસના દર્દી માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. તે ગ્યાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછું કરે છે, જે શુગરના દર્દી માટે ફાયદાકારી છે.
- માખાણામાં રહેલા ગુણોના કારણે પ્રોટીન સેલ્સ નષ્ટ થતાં બચાવે છે.

100 ગ્રામ મખાણામાં રહેલું છે આટલું પોષણ:
કેલરી- 89
ચરબી- 0.5 ગ્રામ
સોડિયમ- 1 મિલિગ્રામ
પોટેશિયમ- 367 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ- 17 ગ્રામ
પ્રોટીન- 4.1 ગ્રામ

મખાણા સ્ટોર કરવાની રીત: મખાણાને શેકીને એક એરટાીટ ડબ્બામાં ભરીને રાખો.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Baby care