Home /News /eye-catcher /

Study: શું તમે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘો છો તો થઈ જાઓ સાવધાન, પ્રકાશમાં નાના નાના નેપ બની શકે છે ખતરનાક!

Study: શું તમે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘો છો તો થઈ જાઓ સાવધાન, પ્રકાશમાં નાના નાના નેપ બની શકે છે ખતરનાક!

માનસિક અસ્થિરતાનો સામનો કરવો પડી શકે છે!

રાત્રે સારી ઊંઘ (Sleep) લીધા પછી પણ જો વૃદ્ધ લોકો દિવસમાં ઘણી વખત નિદ્રા લે છે, તો તે તેમના માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તેમનામાં ડિમેન્શિયા (dementia) અને અલ્ઝાઈમર(Alzheimer)ની સમસ્યા જોવા મળી.

    રાતની ઊંઘ (Night Sleep) પૂરી કર્યા પછી પણ ઘણા લોકોને બપોરે સૂવું ખૂબ જ ગમે છે. આવા લોકોમાં આધેડ અને વૃદ્ધ લોકોની સંખ્યા વધુ છે જેઓ થોડી થોડી વાર પછી નેપ (Nap) લેવાનું શરૂ કરતાં હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવું કેટલું જોખમી હોઈ શકે છે? એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે રાત પછી પણ જે લોકો દિવસમાં ઘણી વખત નાની-નાની નિદ્રા લેતા હોય છે તેઓને યાદશક્તિ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ (Alzheimers and Dementia)નો સામનો કરવો પડે છે.

    યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કો ખાતે મનોચિકિત્સા વિષયના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર (assistant professor of psychiatry at the University of California, San Francisco) સહ-વરિષ્ઠ લેખક ડૉ. યુ લેંગે (co-senior author Dr. Yue Leng) જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતી નિદ્રા લેવાથી રાત્રિની ઊંઘની માત્રા અને ઊંઘની ગુણવત્તાના સમાયોજનને અસર થાય છે.

    વધુ નેપ, વધુ નુકસાન
    ધ જર્નલ ઑફ ધ અલ્ઝાઈમર એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, જેઓ દિવસમાં એક કલાક કરતા ઓછા સમય માટે રોજની નિદ્ર કે જપકી લેતા નથી તેમની સરખામણીએ જેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અથવા એક કલાકથી વધુ સમય માટે નિદ્રા લે છે તેઓમાં અલ્ઝાઈમર થવાની શક્યતા 40 ટકા વધુ હતી. શ્મિટ કોલેજ, ફ્લોરિડા એટલાન્ટિક યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર બ્રેઈન હેલ્થ ખાતે અલ્ઝાઈમર પ્રિવેન્શન ક્લિનિકના ડિરેક્ટર રિચાર્ડ ઈસાકસને કહ્યું: "મને લાગે છે કે સામાન્ય લોકો અજાણ છે કે અલ્ઝાઈમર એક માનસિક બીમારી છે જે ઘણીવાર મૂડ અને ઊંઘની વર્તણૂકમાં ફેરફારના કારણે થાય છે.

    આ પણ વાંચો: બાળકોને શાંતિથી સૂવડાવનાર મેજિક સ્પ્રેએ પેરેન્ટ્સને કર્યા ખુશ, ‘Sleepless’ રાતથી છૂટકારો

    રાતની ઊંઘની ગુણવત્તા વધતી ઉંમર સાથે વધારવી પડશે
    ઉંમર સાથે ઊંઘની ગુણવત્તા અને માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, ઘણી વખત પીડા અથવા ક્રોનિક સ્થિતિની ગૂંચવણોને કારણે, જેમ કે વારંવાર બાથરૂમ જવાની જરૂરિયાત અનુભવવી. આમ વૃદ્ધ લોકો યુવાન લોકો કરતાં વધુ વખત નિદ્રા લે છે. પરંતુ દિવસની નિદ્રા મગજના ફેરફારોની નિશાની પણ હોઈ શકે છે.

    આ પણ વાંચો:  સારી નીંદર લેશો તો આ ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહેશો!

    વધુ પડતી નિદ્રા એ વૃદ્ધત્વ અથવા જ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની નિશાની હોઈ શકે છે તેનાથી બચવાના ઉપાયો પર પણ ચર્ચા કરવામાં આવી હતી અને એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું હતું કે વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોએ બપોરે 3 વાગ્યાથી 15 થી 20 મિનિટ પહેલાં કોઈ પણ દિવસની નિદ્રા ટાળવી જોઈએ તે મિનિટ સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ જેથી કરીને નિદ્રા માત્ર થોડો આરામ આપે છે અને રાતની ઊંઘને ​​નુકસાન પહોંચાડતી નથી, એટલે કે આખી રાતની ઊંઘમાં કોઈ ઘટાડો થતો નથી.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Know about, Science News, Sleeping tips, Viral news, અજબગજબ

    विज्ञापन

    विज्ञापन

    આગામી સમાચાર

    विज्ञापन
    विज्ञापन