Home /News /explained /

'World Voice Day 2022' પર તમારા અવાજને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણો આ 8 ટિપ્સ

'World Voice Day 2022' પર તમારા અવાજને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણો આ 8 ટિપ્સ

જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમારા અવાજનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં.

World Voice Day 2022: અવાજ (Voice) દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. અવાજ તમને એક ઓળખ આપે છે. તમારા અવાજ, ગળા, સ્વર કોર્ડને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચોક્કસપણે આ બાબતોનું ધ્યાન (Voice care) રાખો.

    આજે (16 એપ્રિલ) 'World Voice Day 2022' એટલે કે 'વિશ્વ અવાજ દિવસ' છે. અવાજ દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. અવાજ તમને એક ઓળખ આપે છે. ઘણા લોકો પોતાના અવાજના જાદુથી દુનિયામાં એક અલગ ઓળખ બનાવે છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે, જેમનો અવાજ એટલો મધુર હોય છે કે દિલ કરે છે, આખો દિવસ સાંભળતા રહો. પરંતુ કેટલાક લોકો તેની કદર કરતા નથી અને ધૂમ્રપાન (Smoking), વધુ પડતા દારૂનું સેવન, મોટેથી બૂમો પાડવા જેવી ખરાબ ટેવોને કારણે તેમના સારા અવાજ અને ગળાને નુકસાન પહોંચાડે છે.

    વારંવાર બોલવાથી, મોટા અવાજમાં બૂમો પાડવાથી અવાજમાં તકલીફ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. જે લોકો ગાયક, લેક્ચરર, શિક્ષક, રેડિયો જોકી વગેરે છે, તેઓએ તેમના અવાજનું ખાસ ધ્યાન (Voice Care) રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે તેમનું કામ બોલવાનું છે. કેટલીકવાર તેમને ગાવું પડે છે, મોટા અવાજમાં બોલવું પડે છે, જેના કારણે ગળામાં દુખાવો થવાની સંભાવના રહે છે. જો કે, અવાજને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવા માટે તમે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

    આ રીતે સ્વસ્થ અવાજ રાખો

    -LiveScience.com માં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારો અવાજ સારો રહે, તો શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવો. આલ્કોહોલ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. વોકલ કોર્ડ ખૂબ જ ઝડપથી વાઇબ્રેટ થાય છે અને પાણીનું યોગ્ય સંતુલન રાખવાથી તેમને લ્યુબ્રિકેટ રાખવામાં મદદ મળે છે. સફરજન, નાશપતી, તરબૂચ, પીચીસ, ​​કેન્ટલૂપ, દ્રાક્ષ, આલુ વગેરે જેવા પાણીયુક્ત ખોરાક વધુ ખાઓ.

    આ પણ વાંચો: હંમેશા રહેવા માંગો છો જવાન, તો આ 5 પ્રકારના જ્યુસને ડાયટમાં કરો સામેલ

    -આખો દિવસ બોલવાનું ન રાખો, ગળા અને અવાજની દોરીને આરામ આપવો જરૂરી છે, કારણ કે શિક્ષકોએ વર્ગો વચ્ચેના વિરામ દરમિયાન બોલવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘોંઘાટવાળા સ્ટાફ રૂમમાં સહકાર્યકરો સાથે વાત કરવાને બદલે શાંત રીતે બપોરનું ભોજન લો.

    -ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. જો તમે પહેલાથી જ કરો છો, તો ધૂમ્રપાનની આદત છોડી દો અથવા બહુ ઓછી સિગારેટ પીઓ. ધૂમ્રપાન ગળાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે અને ધૂમ્રપાન શ્વાસમાં લેવાથી વોકલ કોડ્સમાં બળતરા થાય છે, જેનાથી ખંજવાળ, બળતરા થાય છે.

    -તમારા અવાજનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. બિનજરૂરી બૂમો પાડવાનું ટાળો. ખાસ કરીને, તે લોકો કે જેઓ શિક્ષકો, વ્યાખ્યાતાઓ અથવા ગાયકો છે. ઘોંઘાટીયા સ્થળોએ મોટેથી વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારું ગળું શુષ્ક અથવા થાકેલું લાગે અથવા તમારો અવાજ કર્કશ હોય, તો તમારા અવાજનો ઉપયોગ ઓછો કરો. કર્કશતા એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી વોકલ કોર્ડ સ્વસ્થ નથી.

    આ પણ વાંચો: હંમેશા રહેવા માંગો છો જવાન, તો આ 5 પ્રકારના જ્યુસને ડાયટમાં કરો સામેલ

    -ઉચ્ચ અવાજો અથવા ઓછી નોટ્સમાં ગાતી વખતે પણ તમારા ગળા અને ગરદનના સ્નાયુઓને હળવા રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે દરરોજ કેવી રીતે બોલો છો તેના પર ધ્યાન આપો. તે ગાયક હોય કે અન્ય કોઈ, બોલતી વખતે શ્વાસનો પૂરતો પ્રવાહ જાળવો.

    -તમારા ગળાને વારંવાર સાફ કરવાનું ટાળો. જ્યારે તમે તમારા ગળાને સાફ કરો છો, ત્યારે તે એક સાથે તમારા વોકલ કોર્ડને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વારંવાર ગળું સાફ કરવું તેમને વધુ કર્કશ બનાવી શકે છે. જો તમારે તમારું ગળું સાફ કરવું હોય, તો એસિડ રિફ્લક્સ રોગ અથવા એલર્જી, સાઇનસની સ્થિતિ જેવી બાબતો માટે ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવો.

    જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમારા અવાજનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો શરદી કે ચેપને કારણે અવાજ કે ગળું કર્કશ હોય તો વાત ન કરવી.
    -જ્યારે તમારે જાહેરમાં મોટા જૂથોમાં અથવા બહાર બોલવાનું હોય, ત્યારે તમારા અવાજ પર ભાર ન આવે તે માટે એમ્પ્લીફિકેશનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
    Published by:Riya Upadhay
    First published:

    Tags: Health News, Know about, Lifestyle, Voice

    આગામી સમાચાર