બોર્ડની પરીક્ષા આપતા વિદ્યાર્થીઓ માટે મહત્ત્વની ટીપ્સ, તણાવ, ડર અને એકાગ્રતાના અભાવને કેવી રીતે દૂર કરશો?

બોર્ડની પરીક્ષા (Board Exams)ઓ ખુબ જ નજીક આવી રહી છે અને હાલના સમયમાં પડકારો થોડા અલગ પ્રકારના છે. ઘણા વિદ્યાર્થીઓ (Students) ભવિષ્યને લઇ ચિંતિત હોય છે જેથી તેમનામાં એકાગ્રતાનો અભાવ હોવાથી તેઓ થાકેલા પણ દેખાય છે. છેલ્લા બે વર્ષથી વર્ગખંડમાં હાજર ન રહેવા છતા વિદ્યાર્થીઓ તેમની 10મા અને 12મા ધોરણની બોર્ડની પરીક્ષા (Std 10-12 Board Exams) આપી રહ્યા છે. આ કસોટીના સમયમાં તેમને મદદ કરવા માટે પરીક્ષાની નજીક આવતાં જ તમામ વિદ્યાર્થીઓ માટે નીચેની કેટલીક મહત્ત્વની ટિપ્સ આપવામાં આવી છે.

ઓનલાઈનથી ઓફલાઈન

છેલ્લા બે વર્ષમાં ઓનલાઈન મલ્ટીપલ ચોઈસ ટેસ્ટમાંથી ઓફલાઈન પરીક્ષાઓ ભયજનક લાગી શકે છે. ડર ત્યારે ઓગળી જાય છે જ્યારે વિદ્યાર્થીઓ એ સમજવામાં સક્ષમ હોય છે કે ઘણા બહુવિધ-પસંદગીના જવાબો લાંબા જવાબો બનાવે છે. ટેસ્ટ પેપરમાંથી જવાબ લખવાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી આત્મવિશ્વાસ વધી શકે છે અને ગભરાટ દૂર થઈ શકે છે. ઘર/શાળામાં નાના મૉક ટેસ્ટના જવાબ આપવાથી હિંમત આવે છે અને શરીરમાં સ્ફૂર્તિ આવે છે.

તણાવ અને તાપમાન

‘અભ્યાસ એ પાણી જેવું છે, જ્યારે તેને ઉકાળવામાં આવે ત્યારે તે બાષ્પીભવન થઈ જાય છે!’ ઘરમાં ભાવનાત્મક વાતાવરણ શ્રેષ્ઠ હોવું જરૂરી છે. અતિશય બેચેન, ગુસ્સો, ડરેલા અથવા ઉદાસ માતાપિતા બાળકની યાદશક્તિને નષ્ટ કરે છે. માતાપિતા માટે તેમના પ્રિયજનો સાથે તેમના ડર શેર કરીને અને પૂરતી ઊંઘ કરીને તણાવનું સંચાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતા-શિક્ષક મંડળો અહીં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે બાળકો 15-18 વર્ષની વચ્ચે હોય છે, ત્યારે માતા-પિતા મેનોપોઝ અથવા એન્ડ્રોપોઝમાં હોઈ શકે છે. જો ત્યાં ખરાબ મૂડ સ્વિંગ હોય, તો માતા-પિતાએ યોગ્ય વ્યક્તિની મદદ લેવી જોઈએ. બાળકો પર અપમાનજનક વિશેષણો અથવા વ્યંગાત્મક ટોણા મારવા કરતાં તેમના લાગણીઓ વહેંચવી વધુ સારું કામ છે.

માર્ક્સ અને માઈલસ્ટોન્સ

10/12 બોર્ડની પરીક્ષાઓ કોઈ માઈલસ્ટોન નથી પણ એક પથ્થર છે. જો તમે 90% કે તેથી વધુ સ્કોર કરો છો, તો તમે હીરો નહીં બની શકો અને જો તમે 50% સ્કોર કરો છો, તો તમે શૂન્ય નથી. ભારતીય બોર્ડ તમારી બધી ક્ષમતાઓ પર નજર રાખતા નથી અને તમારી બધી પ્રતિભાઓને ચકાસી શકતા નથી. તમારી પરીક્ષાઓ માટે સખત મહેનત કરવાથી આત્મગૌરવ, આત્મ-મૂલ્ય વધે છે અને વ્યક્તિ ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ બને છે. સ્કોર કરવા માટે લક્ષ્ય દર્શાવવાથી કેટલાકને પ્રેરણા મળી શકે છે જ્યારે ઘણા ફક્ત ગભરાઈ જાય છે. જ્યારે માર્કસની ચર્ચા કરવામાં આવતી નથી ત્યારે મોટાભાગના લોકો સારો દેખાવ કરે છે. યાદ રાખો કે તમારું પ્રદર્શન તમારા માતાપિતાને ખુશ કરવા માટે નથી. માતા-પિતા જીવનભર તમારી પડખે રહેશે. હવે કોલેજોમાં પ્રવેશ અંગે ચર્ચા કરશો નહીં. 12માની બોર્ડની પરીક્ષાઓ પછી એંટ્રેસ પ્રવેશ પરીક્ષાઓ માટે અભ્યાસ ચાલુ રાખી શકાય છે.

બ્રેક્સ અને બ્રેકથ્રુ

દરેક 10 મિનિટના વિરામ સાથે 30 થી 40 મિનિટ સુધી અભ્યાસ કરો. પૃષ્ઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી મોટાભાગના અભ્યાસક્રમને પૂર્ણ કરવામાં મદદ મળે છે. આપણામાં કેટલાક ઘુવડ જેવા છે અને મોડી રાત્રે સારી રીતે વાંચી શકે છે અને અન્ય લાર્ક જેવા છે જેઓ સવારે સારું કરે છે. આખી રાત જાગતા ન રહો.

તણાવ અને સમાધાન

તમારા મનપસંદ શિક્ષક, માતા-પિતા અથવા મિત્રો સાથે તમારા ડરને શેર કરો. ઓછામાં ઓછા સાત કલાક પૂરતી ઊંઘ લો અને યાદ રાખો કે ઊંઘ એ આર્કિટેક્ચર વિશે પણ છે અને તે માત્ર અંકગણિત નથી. સ્વપ્નની લયબદ્ધ માત્રા અને ગાઢ ઊંઘ જરૂરી છે. બપોરે લાંબી નિદ્રા લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. ઊંઘનો અભાવ એ ઊંઘની અક્ષમતા કરતાં વધુ ખરાબ છે અને તમારી યાદશક્તિને નષ્ટ કરશે. દરરોજ 30 મિનિટ માટે તમારા હાથ અને પગ સાથે રમો અને તમારી આંગળીઓથી નહીં. આ પરીક્ષા દરમિયાન મગજની વાંચવાની, જાળવી રાખવાની અને યાદ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. પાણી પીઓ અને સ્વસ્થ આહાર લો. શ્વાસ લેવાની સરળ કસરતો, યોગ, ધ્યાન ઇન્દ્રિયોને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો- LRD Result: એલઆરડીની શારીરિક કસોટીમાં 2,94,000 ઉમેદવારો પાસ થયા, અહીંથી ચેક કરો પરિણામ

જે વિદ્યાર્થીઓ ભાવનાત્મક તકલીફ અથવા માનસિક વિકૃતિઓ માટે કાઉન્સેલિંગ અથવા દવાઓ લઈ રહ્યા છે તેમને વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સમગ્ર પરીક્ષાઓ અને પછીની પરીક્ષાઓમાં નજીકથી દેખરેખ રાખવા માટે શિક્ષકોને માર્ગદર્શક તરીકે ફાળવવાની જરૂર છે. નોકરીની ખોટ, ફી ભરવામાં અસમર્થતા, કોવિડને કારણે થયેલા મૃત્યુથી પ્રભાવિત એવા પરિવારો શાળાના રડાર હેઠળ હોવા જોઈએ. તેમને હાથથી પકડી રાખવું અને ભાવનાત્મક અને શીખવાની સહાય પૂરી પાડવી આવશ્યક છે. જેઓ વિકલાંગતા ધરાવે છે તેઓને પરીક્ષા દરમિયાન અને તે પછી પણ વ્યક્તિગત રીતે મળવાની અને કાઉન્સેલિંગ કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા આપવા જાય છે, ત્યારે વાલીઓએ ડર્યા વિના તેમને પુષ્કળ શુભેચ્છા પાઠવી જોઈએ. એકબીજાને ખૂબ શુભેચ્છાઓ આપવાથી બાળકોને આરામ મળે છે. પરીક્ષા પછી માતા-પિતાએ પ્રદર્શનનું કોઈપણ પોસ્ટમોર્ટમ કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ગુજરાતી સમાચાર નો ખજાનો એટલે News18 ગુજરાતી. ગુજરાત, દેશ વિદેશ, બોલીવુડ, સ્પોર્ટ્સ, બિઝનેસ, મનોરંજન સહિત વધુ સમાચાર વાંચો ન્યૂઝ18 ગુજરાતી પર

Tags: Board exam, Board examination, School students